Toliko se priča i piše o tome kako biti pozitivan, da je ta tema već postala prevaziđena. Čak dobija i negativne konotacije. 

Sigurno si bar jednom pomislila ,,Jao evo još jednog motivacionog govornika. Kakvu li maglu prodaje?”. Možda je to bila i tvoja prva reakcija na ovaj tekst. Mogu reći da te razumem :-)

Istina je da svi pričaju o tome koliko je pozitivno razmišljanje važno i samo navode na šta sve utiče: na naš unutrašnji mir, zdravlje, otpornost na stres, vedrinu,  dobro raspoloženje, ljubaznost i tako u nedogled. 

Medjutim, retko ko se pozabavio time šta tačno treba da uradimo kako bismo postali optimistični i vedri. Kažu vežbaj, meditiraj, zdravo se hrani, čitaj… ali kako bilo šta od toga da uradimo kada smo bez energije, motivacije i u pesimističnom raspoloženju, zar ne? 

Misliš se u sebi: “Pa da imam volje da vežbam, ne bih guglala tekstove sa temom pozitivnog razmišljanja!” 

Zato ću se pozabaviti ovom temom na jedan samo malo drugačiji način. Običan. Prizeman. 

I primenljiv! 

Rećiću ti tačno šta treba da uradiš kako bi se rešila negativnih misli i postala pozitivna osoba. Pomoći ću ti da preuzmeš odgovornost za svoje stanje svesti i učiniš sve što je do tebe, kako bi se osećala bolje. 

A rezultat će se sigurno dogoditi, ako primeniš i pola onoga što ću navesti u nastavku. Nešto će biti lako, nešto malo teže, ali sve će biti izvodljivo i što je najlepše, zavisiće samo od tebe. 

Zar ne bi bilo fantastično da te ne nervira gužva u saobraćaju, bezobrazan komšija koji ti baca đubre u dvorište ili prijateljica koja prosipa žalopojke svaki dan i troši tvoje vreme i energiju?

Zamisli  da imaš recept pomoću kojeg ćeš izgraditi otpornost na sve što te okružuje, a troši tvoju energiju i remeti mir? Kako bi se onda osećala? 

Dobra vest jeste da je to moguće. A ja ću se ovde potruditi da ti što plastičnije prenesem kako sam ja od jednog skeptika i mogu reći namćora, postala osoba kojoj često kažu ,,ti živiš sa ružičastim naočarima!”. 

I živim, da. Hvala Bogu na tome! Napravila sam ih od najfinijeg stakla, podesila nijansu i okvire, baš na meru koja meni prija. Ne bih ih skinula nikada i ne bih ih menjala ni za šta. Nosim ih 10-15 godina već i sa njima je zaista život mnogo lepši i lakši.

A to je jedina poenta, zar ne? Da dok smo ovde (u ovom životu) što više uživamo. Bar je to moj životni ultimativni cilj, ne znam šta je tvoj :-)

Dobre navike

„Mi smo ono što redovno radimo, i po tome, uspeh nije čin nego navika.“ – Aristotel

Ja sam prošla dugačak istraživački put, dok nisam došla do nekih osnova, bez kojih ne možemo graditi kvalitetan život. Puno sam čitala, učila, izučavala razne duhovne teme, pohađala seminare, posmatrala ljude koji su postigli ono što sam ja za sebe želela. 

Na tom putu sam shvatila da baš svi ljudi koji su uspešni u tome da žive jedan vedar, inspirativan i optimističan život, u stvari imaju iste navike

Svi će ti oni reći da su značajna dostignuća u velikoj meri rezultat dobrih navika, odnosno niza redovnih i kratkih radnji.  Kada jednu lošu naviku zameniš dobrom, vrlo brzo ćeš videti pozitivne promene u svim sferama života.

Jasno je da nije tako jednostavno promeniti navike koje si godinama sticala. Jedan od razloga su uverenja.  

Sigurno si nekad pomislila kako puno radiš, a nema rezultata. Često se dešava da uporno ponavljamo određene radnje iznova i iznova iako nam ne donose ništa dobro. Samo zato što smo uvereni da tako treba. 

Menjajući uverenja mnogo lakše ćeš se osloboditi loših navika i usvojiti dobre. A kako to da učiniš pomoću jedne super efikasne tehnike možeš pročitati na ovom linku.

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možeš da primeniš odmah, a koje će dugoročno napraviti veliku razliku u tome kako razmišljaš i kako se osećaš u svakodnevnim aktivnostima. Poenta je da se pridržavaš svega, bez izuzetka i vremenskog ograničenja.

Kao i sve drugo u životu i ovde se radi najviše o navikama i pritisku okruženja, kome smo svi negde izloženi. Razlika među ljudima je samo u tome koliko su spremni da menjaju svoje navike i da odole važnosti onoga što drugi ljudi misle ili govore. 

Pa hajde prvo da se pozabavimo navikama koje baš svi imamo na dnevnom nivou. Pri tome nismo svesni koliko vremena trošimo na njih. A kamoli da smo svesni njihovog kvaliteta. Shvatamo te stvari kao da se podrazumevaju i da tu nemamo baš nikakvog izbora. 

A i te kako imamo izbora! U vezi svega! 

Bog nam je svašta dao, ali neizostavno i slobodnu volju. Baš za sve, iako često volimo da kažemo da su nam drugi za nešto krivi ili odgovorni. Ako zaista pogledamo dublje, shvatićemo da smo to na kraju i uvek samo mi. 

Ja ću ti ovde napisati kako ja to sve radim i koje su moje navike. Pa ti probaj i primeni ono što ti ima smisla, a možeš i ono što tebi nema smisla da ipak testiraš. 

Ideja je da prihvataš jedan novi životni stil od sada, pa zauvek. Naravno, sa ciljem da budeš srećna i zadovoljna u svakodnevnom životu. Da budeš vedra i nasmejana, da se ne stresiraš oko gluposti i da prestane da ti bude važno šta drugi ljudi misle (o bilo čemu, ikada). 

To je pola zdravlja.

Pa da počnemo…

  • Da li imaš televizor u svom domu? 
  • Koliko često vrtiš kanale u krug tražeći nešto zanimljivo?
  • Voliš da pogledaš vesti ili omiljenu kriminalističku seriju?

TV programi koje gledamo imaju veliki uticaj na to kako se osećamo i gde su naše misli fokusirane. Dok gledamo televiziju mi se nalazimo u stanju blagog transa, gde nam je racionalni, tj. kritički um isključen. Tada naša podsvest bez filtera upija sve informacije kojima je izložena. 

Te informacije se unutar nas formiraju u uverenja, a uverenja kontrolišu tok naših svesnih ponašanja, načina reagovanja i procesa donošenja odluka. 

Većina sadržaja na televiziji je puna negativnih informacija. Kada negativne sadržaje puštamo često u naš sistem, oni kreiraju emociju straha, koja izaziva stres. Stres blokira protok energije i samim tim umanjujemo sopstveni potencijal. 

Iz stanja straha reagujemo razdražljivo ili se povlačimo iz nekih aktivnosti, koje bi nam mogle biti korisne.

Ja imam televizor, ali ga ne palim nikada, osim u situaciji da namenski pogledam nešto konkretno što će ispuniti dva kriterijuma:

  1. Da me baš zanima 
  2. Da me nasmeje, opusti i rastereti.

To može biti film, serija ili neka emisija, ali vrlo odabran sadržaj i uvek bez reklama. Imam ono premotavanje, što mi štedi vreme, a i živce :-)

NOVINE i KNJIGE koje čitamo na isti način utiču na naša psihička i fizička stanja. Navike čitanja dnevnih novina ili na primer kriminalističkih romana, boje naše dane i noći negativnošću i informacijama punim nasilja. 

Potrebno je birati sadržaje za čitanje koji u nama bude osećaj radosti, zadovoljstva i opuštanja. Posebno je dobro ako čitamo nešto što nas i zasmejava. 

Lično, ja ne čitam novine, samo ponekad prelistam neki časopis o uređenju enterijera, ako mi padne pod ruku. Što se tiče knjiga, od kada sam na putu svog ličnog razvoja, nekako samo duhovne knjige čitam, to kod nas zovu popularna psihologija. 

Poenta jeste da čitam knjige, koje me inspirišu i motivišu da rastem i da se duhovno razvijam, kako bih sebi svaki dan bila bolja. Volim knjige koje me menjaju. Koje mi otvaraju um za nove ideje. Koje mi stvaraju drugačiji pogled na svet. I ponekad, jako retko, pročitam neki lagani ljubavni roman, koji me onako opusti i prebaci u neku drugu dimenziju. 

MUZIKA koju slušamo u vožnji ili dok radimo nešto drugo, iako ne obraćamo možda pažnju na nju, takođe utiče na nas. Bez filtera kritičkog uma da analizira primljeni sadržaj, zvuk i tekst samo prolaze i lepe se za naše podsvesne receptore.

Razmisli o tome šta ti zaista prija, šta te opušta i onda svesno to za sebe biraj u svakom trenutku. Često je i tišina bolji izbor nego neki nasumični izbor.

Moj izbor je često neka meditativna muzika, samo instrumental u pozadini kompjutera dok radim. Ili na primer radio Karolina, ako sam u kući u nekom društvu. Kao što vidiš na sve strane neko opuštanje :-)

INTERNET je mesto gde možda najlakše možemo da kontrolišemo sadržaje koje biramo, jer svesno treba da kliknemo na nešto ili da unesemo u pretraživač ono što tražimo. Stoga je bitno da osvestimo šta nam je zaista važno i korisno, pa prema tome da se i ponašamo.

Dakle, nema nasumučnih otvaranja stranica, oglasa ili nedajbože nebitnih sajtova, koji ne doprinose nekoj sferi moga interesovanja. Znači guglam po potrebi, konkretne teme. 

DRUŠTVENE MREŽE čine veliki deo našeg svakodnevnog života i to je naša realnost. Korisne su nam iz puno različitih razloga. Postoji više načina na koje možemo da im pristupimo i kako da ih koristimo. Društvene mreže po pravilu sadrže puno različitih kontakata, koje često ne poznajemo lično ili nam nisu bliski. Takođe većina tih ljudi nije u sferi naših interesovanja. 

Stoga je jako važno na koji način filtriramo sadržaje, kojima nas obasipaju ljudi koji nas okružuju na društvenim mrežama. 

Sredila sam svoje fidove i volove da mi izlaze samo postovi ljudi ili stranica, koji su mi važni i koji me zanimaju. I ograničila sam se da otvaram mreže dva puta na dan. Ujutru i uveče. Konstruktivno odgovorim na sve pristigle poruke, pregledam šta mi je još važno i zatvaram profile. 

APLIKACIJE na svojim uređajima su jako važne, kao i način na koji su nam podešene notifikacije. Potrebno je da zaista razmislimo o tome koliko su nam zaista bitni sadržaji na svakoj od aplikacija i da li je neophodno da u realnom vremenu primamo obaveštenja o novim vestima na njima.

Ja na telefonu imam instagram, fb i mejl, na kojima su ugašene notifikacije i kao što sam rekla, proveravam ih dva puta na dan. 

Takođe imam viber i whatsupp, na kojima imam notifikacije koje po potrebi uglavnom držim stišane, ali češće proverim.

Nemam nikakve Kurire, Bliceve i ostale strahote što vidim da je ljudima uobičajeno. Koliko zaista koristi imaš od nekog trača ili vesti da je neko daleko bilo negde poginuo?

Kako biti pozitivan u društvu?

Pored svakodnevnih navika, druga važna celina koja čini naš život jeste naše okruženje. Koje često smatramo nečim nepromenljivim, što zaista nije istina. 

  • Koliko puta uradiš nešto što ti se ne radi, ali je neko tražio od tebe?
  • Ili odeš negde gde ti se ne ide, jer je red?
  • Ili provodiš vreme sa ljudima, koji te ,,zrače”?

Puno stvari u životu radimo, jer smatramo da tako mora ili treba. 

Često idemo na mesta gde nam se ne ide, radimo nešto što nam se ne radi ili provodimo vreme sa ljudima koji nam ne prijaju. Dozvoljavamo da nam forme koje ispunjavamo crpe energiju i kvare raspoloženje. 

Stavljamo sebe i svoje potrebe na drugo ili treće mesto, iza društvenih normi, kako bismo bili društveno prihvatljivi. To nas udaljava od sebe i svojih stvarnih potreba. Kroz takva ponašanja zaboravljamo ko smo mi zaista i šta su naše iskrene želje. 

Gubimo svoj identitet i uklapamo se u masu stereotipa i tuđih očekivanja. Tada nastaju nemiri unutar nas ili čak fizičke bolesti. Postajemo nezadovoljni svime što nas okružuje, više ne možemo da primetimo dobre stvari, niti da smo u nečemu uspešni. 

Naši filteri počinju da primećuju uglavnom negativnu stranu svega. 

Ovo je znak da je potrebno da obratimo pažnju na sebe, da poslušamo onaj tihi glas unutar nas, koji nam suptilno govori šta je za nas dobro, a šta ne. Vreme je da poslušamo onaj osećaj u stomaku, onaj grč koji imamo kada se negde uputimo. 

I možda nećemo odmah biti u prilici da kažemo „ne“ nekoj situaciji ili osobi, ali kada osvestimo kada i gde bismo zaista to želeli da uradimo, onda ćemo vremenom i naći načina i snage da se zauzmemo za sebe. 

Tek kada počnemo da poštujemo svoje iskrene unutrašnje potrebe, počinjemo sebi da zaista pružamo ljubav i tek tada je i drugima možemo iskreno dati.

Ja baš odavno sebe ne dajem nigde gde ne osetim istinsku potrebu. I nemam od toga ni gram krivice. Na žalost ili na sreću, naučila sam to na teži način, ali naučila sam za zauvek, što bi se reklo :-) 

Kada zanemarimo sebe u bilo kom pogledu, dugoročno će nas to koštati, iako se sada čini lakše ili ispravno. Mene je ispunjavanje forme koštalo 10ak otkaza koje sam dala po raznim kompanijama, nekoliko raskida nečega što sam do tad smatrala prijateljstvima, jedne loše svadbe i još goreg braka (o tome možete čitati u mom Dnevniku), dužeg perioda anksioznosti, kraćeg prave depresije i još par ,,sitnica” :-) 

Zato, sada jako biram sa kim, gde i u kakvom okruženju provodim svoje vreme. Biram sa kim se družim, sarađujem ili bilo šta treće. Bez izuzetka i pardona. Zaista, ako mi ne cenimo svoje potrebe, zašto bi ih neko drugi cenio?

Kako razmišljati pozitivno?

Misli koje ispunjavaju naš um se većim delom formiraju na osnovu spoljnih sadržaja kojima smo izloženi. 

Naše misli imaju direktan uticaj na naše psihofizičko stanje. Naše telo se sastoji većinom od vode, a misli su energija. Naučno je dokazano da voda reaguje na pozitivnu i negativnu energiju, kojoj je izložena, tako što formira svoje kristale na određeni način. 

Negativne misli, odnosno energija izazivaju deformitet kristala vode, dok pozitivne kreiraju savršene oblike kristala. Voda ove informacije pamti. Naše telo, odnosno ćelije koje ga čine, na isti ovaj način reaguju na sadržaje kojima su izloženi. 

To se najlepše vidi u ekperimentu japanskog naučnika Masaru Emoto-a, koji je kristale vode izlagao različitim uticajima. Na osnovu slike dole, zaključi sama čemu želiš da izlažeš svoje telo i um :-) I vidi, između ostalog, zašto meditacija ili molitva “rade”. Toliko je jednostavno. 

Obzirom da najčešće imamo slobodu izbora čemu i kome ćemo sami sebe izložiti, treba da prihvatimo tu odgovornost i počnemo da biramo za sebe podržavajuće sadržaje i okruženje. Na taj način ćemo uticati da nam se misli i telo očiste od negativnosti i samim tim ćemo biti zdraviji i bolje raspoloženi na svakodnevnom nivou. 

Možeš da zamisliš šta se u našem telu desi kada dva sata gledamo neki film pun nasilja i slušamo te tekstove ili kada sedimo sa ljudima koji se žale, kukaju, još gore ako su ljuti na nekoga, pa nam prepričavaju svoje iskustvo ili osećanja i izbacuju lavinu besa u naše polje. 

Ne kažem da ne treba da se nađemo nekome, ko prolazi kroz težak period i da pomognemo ako možemo. Govorim o ljudima koji žive negativnost, svi su im drugi krivi, ne preuzimaju odgovornost za svoj život i baš ništa ne menjaju već samo vrte iste žalopojke u krug. 

U našem slušanju tada nema ničeg kontruktivnog, mi smo otirač i dozvoljavamo da nas neko gazi i troši, bez ikakvog opravdanog razloga. Zar ne zaslužujemo sve, da bolje same sebe tretiramo?

Još jednu stvar želim da naglasim, kada ovakve ljude isključimo iz svog života, time smo uradili dve divne stvari. Prva jeste da smo pokazali ljubav prema sebi i odlučili da se sačuvamo od tog trovanja i svoju energiju utrošimo na nešto lepo ili nekoga ko to zaslužuje. 

A druga divna stvar je što smo napravili mesta za neku novu divnu osobu, čije će nas prisustvo ispunjavati i radovati. Svakako smo na dobitku :-) 

Moj predlog je da setuješ sve ovo na nov način i testiraš mesec dana kako se osećaš i šta se sve u tvom životu menja. Znači prestani da se truješ sa nasilnim serijama ili vestima sto puta na dan. Batali ljude koji te zrače, iscrpljuju ili ne daj Bože iskorišćavaju na neki način. 

Neki ljudi će se buniti, reći će ti da si blesava i kako možeš da nisi u toku sa najnovijim vestima. Neki će ti zameriti što nećeš više da im budeš otirač. Ali tebi to neće biti važno, jer će ti toliko biti dobro sa sobom, da ćeš sve to lagano da izignorišeš ;-)

Naravno da je sve ovo lako reći, a ipak malo teže sprovesti u delo. Zar ne? 

Moj predlog je da na papiru (još bolje u svom dnevniku ) prvo zapišeš sve što te opterećuje i što bi volela da promeniš. A onda odabereš jednu stvar sa te liste koja ti najviše smeta i počneš da je menjaš. Korak po korak.

Super bi bilo da beležiš sve promene koje primetiš tokom ovog procesa. Tako ćeš na jednom mestu evidentirati svoj napredak što će ti dati elan da ideš dalje.

Ako ipak misliš da je ovo preteško i da za tebe nema sreće mogu da ti preporučim jednu super tehniku koja je meni puno pomogla. 

Theta terapija otklanja blokade, strahove, nesigurnosti i pomaže da se promene negativna uverenja. Više o theta terapiji možeš pročitati na ovom linku.

Sećaš se onih roze naočara kroz koje gledam na život? E, pa theta mi je pomogla da ih stavim. A danas pomoću ove tehnike ja pomažem ljudima da urade isto. Da misle pozitivno, budu vedri, nasmejani i bez neracionalnih strahova.

Kao što kaže jedna čuvena reklama, možda zvuči šašavo ali zaista pomaže :-)